Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru

cara menjaga  kesehatan paru paruPenderita penyakit paru paru dianjurkan unuk lebih rajin merawat paru paru supaya awet dan dapat mempertahankan fungsinya. Berikut cara menjaga kesehatan paru paru :

1. Pelajari cara bernapas yang benar

Konsultasikan dengan dokter atau ahli pernapasan mengenai cara bernapas yang benar dan efektif. Diskusikan pula bagaimana posisi dan teknik rileksasi yang dapat digunakan ketika napas Anda mulai sesak.

2. Banyak minum air putih

Pada pasien penyakit paru paru, lendir yang menggumpal di saluran pernapasan sulit dibersihkan dan dapat menyebabkan sesak napas. Untuk membesihkan paru paru dengan cara memperbanyak minum air putih.

3. Rutin olahraga

Mungkin agak sulit dilakukan oleh pasien penyakit paru paru namun olahraga rutin dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan memperkuat otot pernapasan Anda. Jangan memilih yang berat, cukup senam atua joging.

4. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang sehat dapat memperkuat daya tahan tubuh.

5. Hindari asap rokok dan polusi

Perokok pasif berisiko terkena penyakit paru paru sama besarnya dengan perokok aktif. Karena itu, berusahalah lebih keras untuk menghindari asap rokok.

6. Rutin check up

Jangan malas memeriksakan kesehatan ke dokter. Periksakan selalu kondisi badan anda dalam jangka waktu tertentu. Meski merasa sehat, tidak ada salahnya check up, terutama untuk memantau kesehatan paru-paru.

Selain dengan cara-cara di atas dalam menjaga kesehata paru –paru. Asupan gizi juga penting bagi penderita penyakit paru-paru. Gizi juga penting sebagai penentu gejala, cacat dan prognosis dalam penyakit paru-paru. Kelebihan berat badan ataupun kurus bisa menjadi masalah. Gangguan keseimbangan elektrolit juga sering terjadi pada penyakit paru-paru karena berkurangnya fungsi muskulus respirasi sebagai akibat sekunder dari gangguan ventilasi.

Selain dengan menjaga kesehatan paru-paru. Penting adanya untuk menjaga asupan gizi dengan langkah-langkah berikut ini :

1. Jaga berat badan ideal

Kegemukan akan membuat jantung dan paru paru bekerja keras dan sulit bernapas. Berat badan berlebih juga memerlukan banyak oksigen. Untuk mencapai berat badam ideal, berolahraga teratur dan batasi asupan total kalori per hari. Yang harus diingat, konsumsi cukup kalori guna memproduksi energi secukupnya dann mencegah melemahnya otot-otot diafragma.

2. Minum air putih 6-8 gelas per hari

Kurangi kafein dari kopi, teh, cokelat, juga minuman bersoda. Kesemuanya dapat berinteraksi negatif dengan obat.

3. Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Cukup serta dari sayuran, buah-buahan, gandum, kacang polong, serela dan lainnya.

4. Hindari makanan yang memproduksi banyak gas

Serprti minuman bersoda, makana gorengan berempah, melon, brokoli, kol, timun, jagung, lobak, bawang merah dan lainnya. Perut kembung membuat napas Anda tidak nyaman.

5. Konsumsi makanan banyak antioksidan

Asupan makanan yang mengandung antioksidan diharapkan akan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Terutama sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber antioksidan yang baik.


=====================================

>>> Buah Merah Untuk Penyakit Paru-paru, Membantu Mengobati Penyakit Paru-paru, Flek Paru-paru, Paru-paru Basah, Radang Paru-paru dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Penyakit Paru Paru and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>